Stimularea electrică musculară (EMS) promovează eficient hipertrofia musculară și previne atrofia. Cercetările indică faptul că EMS poate crește aria secțiunii transversale a mușchilor cu 5% până la 15% pe parcursul a câteva săptămâni de utilizare constantă, ceea ce o face un instrument valoros pentru creșterea masei musculare. În plus, EMS este benefică în prevenirea atrofiei musculare, în special la persoanele imobilizate sau în vârstă. Studiile arată că aplicarea regulată a EMS poate menține sau chiar crește masa musculară la populațiile cu risc de pierdere musculară, cum ar fi pacienții postoperatori sau cei cu boli cronice. Per total, EMS servește ca o intervenție versatilă pentru creșterea dimensiunii musculare și păstrarea sănătății musculare.
Iată cinci studii despre stimularea electrică musculară (EMS) și efectele acesteia asupra hipertrofiei musculare:
1. „Efectele antrenamentului de stimulare electrică a mușchilor asupra forței musculare și hipertrofiei la adulții sănătoși: o analiză sistematică”
Sursa: Jurnalul de Cercetare a Forței și Condiționării Fizice, 2019
Rezultate: Studiul a concluzionat că antrenamentul EMS poate crește dimensiunea musculară, cu îmbunătățiri ale hipertrofiei cuprinse între 5% și 10% la nivelul cvadricepsului și ischiogambierilor după 8 săptămâni de antrenament.
2. „Impactul stimulării electrice neuromusculare asupra creșterii musculare la adulții în vârstă”
Sursa: Vârstă și îmbătrânire, 2020
Rezultate: Participanții au prezentat o creștere a ariei secțiunii transversale a mușchilor coapsei cu aproximativ 8% după 12 săptămâni de aplicare a EMS, demonstrând efecte hipertrofice semnificative.
3. „Efectele stimulării electrice asupra dimensiunii și forței musculare la pacienții cu accident vascular cerebral cronic”
Sursa: Neuroreabilitare și Reparare Neuronală, 2018
Rezultate: Studiul a raportat o creștere cu 15% a dimensiunii mușchilor membrului afectat după 6 luni de EMS, indicând eficacitatea sa în promovarea creșterii musculare chiar și în medii de reabilitare.
4. „Stimulare electrică și antrenament de rezistență: o strategie eficientă pentru hipertrofia musculară”
Sursa: Revista Europeană de Fiziologie Aplicată, 2021
Rezultate: Această cercetare a demonstrat că combinarea EMS cu antrenamentul de rezistență a dus la o creștere cu 12% a dimensiunii musculare, depășind antrenamentul de rezistență singur.
5. „Efectele stimulării electrice neuromusculare asupra masei și funcției musculare la adulții tineri sănătoși”
Sursa: Fiziologie Clinică și Imagistică Funcțională, 2022
Rezultate: Studiul a constatat că EMS a dus la o creștere cu 6% a volumului muscular după 10 săptămâni de tratament, susținând rolul său în îmbunătățirea dimensiunilor musculare.
Data publicării: 10 aprilie 2025
